Последние рецепты

4 смузи, которые приведут вас в форму на лето

4 смузи, которые приведут вас в форму на лето


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Нет ничего лучше, чем вкусный фруктовый смузи жарким летним днем. Мне нравится экспериментировать с различными ингредиентами, чтобы приготовить полезные для здоровья блюда, за которые я не чувствую себя виноватой. Вот некоторые из моих любимых:

Время подготовки: 2 минуты
Время приготовления: 3 минуты
Общее время: 5 минут

Количество порций: 1

Черника и агава

Фото Рэйчел Пьорко

Ингредиенты:
2 чашки замороженной органической черники
1 стакан апельсинового сока
1 ½ чайной ложки семян чиа
1 ½ чайной ложки агавы
½ стакана льда

Направления:
1. Смешайте все ингредиенты, указанные выше, и взбейте до однородной массы.

Зеленый чай и ягоды

Фото Рэйчел Пьорко

Ингредиенты:
½ стакана замороженной органической черники
½ стакана замороженной органической клубники
½ стакана охлажденного зеленого чая
¾ чашки простого нежирного греческого йогурта (мне нравится чобани)
2 столовые ложки семян чиа

Направления:
1. Смешайте все ингредиенты и взбейте до однородной массы.

Детокс-смузи Super Green Coconut Detox Smoothie

Фото Рэйчел Пиорко

Ингредиенты:
2 стакана шпината
1 стакан кокосового молока
½ стакана апельсинового сока
1 большой банан
½ стакана ананаса
1 столовая ложка меда
1 стакан льда
1 столовая ложка кокосовой стружки

Направления:
1. Смешайте шпинат, кокосовое молоко, апельсиновый сок, банан, ананас, мед и лед и взбейте до однородной массы. Когда закончите, посыпьте стружкой кокоса.

Совет: иногда мне нравится добавлять киви для дополнительного фруктового аромата. Если у вас нет свежего ананаса, замените его клубникой или черникой.

Малина - Овсянка

Фото Рэйчел Пьорко

Ингредиенты:
1 стакан льда
1/2 стакана замороженной малины
1/2 стакана простого обезжиренного йогурта
1 банан
1/2 стакана старомодных овсяных хлопьев (не растворимого)
1 столовая ложка меда
1 стакан воды (или кокосовой воды)

Направления:
1. Смешайте все ингредиенты, указанные выше, и взбейте до однородной массы. Наслаждаться!

Посмотрите исходный пост, 4 смузи, чтобы привести вас в форму к лету, на Spoon University.

Узнайте больше о хорошем от Spoon University здесь:

  • 12 способов съесть масло для печенья
  • Ultimate Chipotle Menu Взломы
  • Рецепт сэндвича Copycat Chick-Fil-A
  • Наука, лежащая в основе тяги к еде
  • Как приготовить миндальную муку самостоятельно

31 быстрый и сытный рецепт здорового смузи

Хотите стакан прохладного, сливочного и питательного добра? Пора достать блендер и приготовить полезные рецепты смузи.

Смузи - это вкусный и удобный способ приготовить сытную закуску, сладкое угощение или даже обычную еду. «Смузи - хороший, легко усваиваемый способ получить хорошее питание, если у вас нет особого аппетита, когда вы просыпаетесь, а это то, с чем многие люди борются», - Рэйчел Хартли, доктор медицинских наук, сертифицированный интуитивный прием пищи. советник и владелец Rachael Hartley Nutrition, рассказывает SELF. Это также довольно удобный вариант для многих из нас, испытывающих сейчас переутомление от готовки.

По словам Хартли, в то время как для легкой закуски или десерта подойдут только основные ингредиенты (фрукты и жидкость), для смузи, предназначенного для более крупного перекуса или блюда, требуется еще несколько ингредиентов. Фрукты богаты природным сахаром и клетчаткой, но вы захотите добавить в углеводы немного белков и жиров, чтобы еда была более сбалансированной и сытной, - говорит Хартли. По словам Хартли, молочное или соевое молоко и греческий йогурт являются отличными источниками белка (и жира, если вы переедете), в то время как ореховое масло добавляет сливки и жирность, а также немного белка и клетчатки. Еще несколько примеров отличных добавок: авокадо (для кремообразной консистенции, жирности и клетчатки) и овес (для клетчатки и текстуры).

Теперь, конечно, если вы любитель зеленых смузи - привет! - тогда не стесняйтесь добавить горсть листовой зелени для дополнительной порции овощей. (Я считаю, что молодой шпинат - лучший выбор, поскольку он мягкий и нежный, поэтому он хорошо смешивается.) Но если вам не нравится зелень в своем смузи, это тоже нормально. Буквально не нужно ничего добавлять в смузи, если вам не нравится вкус. «Вы хотите наслаждаться этим, а не задыхаться!» Хартли говорит. (Кстати, не забывайте о ароматизаторах, таких как ваниль, какао-порошок и подсластитель.)

Мы собрали множество креативных, восхитительных и питательных рецептов смузи. По словам Хартли, смузи «легко адаптируются», поэтому не стесняйтесь добавлять или менять местами ингредиенты, а также регулировать соотношение жидкости по своему вкусу. Вот 31 рецепт здорового смузи, чтобы вы могли смешать их.

Примечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровье - это сложное понятие. Мало того, что это слово может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно загружено (а иногда и чревато) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде. В SELF, когда мы говорим о здоровой еде, мы в первую очередь говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но это также зависит от ваших предпочтений, вашей культуры, того, что вам доступно, и многого другого. Мы выбрали эти рецепты с учетом этих основных критериев, а также пытались удовлетворить самые разные потребности в питании и вкусовые рецепторы.


31 быстрый и сытный рецепт здорового смузи

Хотите стакан прохладного, сливочного и питательного добра? Пора достать блендер и приготовить полезные рецепты смузи.

Смузи - это вкусный и удобный способ приготовить сытную закуску, сладкое угощение или даже обычную еду. «Смузи - хороший, легко усваиваемый способ получить хорошее питание, если у вас нет особого аппетита, когда вы просыпаетесь, а это то, с чем многие люди борются», - Рэйчел Хартли, доктор медицинских наук, сертифицированный интуитивный прием пищи. советник и владелец Rachael Hartley Nutrition, рассказывает SELF. Это также довольно удобный вариант для многих из нас, испытывающих сейчас переутомление от готовки.

По словам Хартли, в то время как для легкой закуски или десерта подойдут только основные ингредиенты (фрукты и жидкость), для смузи, предназначенного для более крупного перекуса или блюда, требуется еще несколько ингредиентов. Фрукты богаты природным сахаром и клетчаткой, но вы захотите добавить в углеводы немного белков и жиров, чтобы еда была более сбалансированной и сытной, - говорит Хартли. По словам Хартли, молочное или соевое молоко и греческий йогурт являются отличными источниками белка (и жира, если вы переедете), в то время как ореховое масло добавляет сливки и жирность, а также немного белка и клетчатки. Еще несколько примеров отличных добавок: авокадо (для кремообразной консистенции, жирности и клетчатки) и овес (для клетчатки и текстуры).

Теперь, конечно, если вы любитель зеленых смузи - привет! - тогда не стесняйтесь добавить горсть листовой зелени для дополнительной порции овощей. (Я считаю, что молодой шпинат - лучший выбор, поскольку он мягкий и нежный, поэтому он хорошо смешивается.) Но если вам не нравится зелень в своем смузи, это тоже нормально. Буквально не нужно ничего добавлять в смузи, если вам не нравится вкус. «Вы хотите наслаждаться этим, а не задыхаться!» Хартли говорит. (Кстати, не забывайте о ароматизаторах, таких как ваниль, какао-порошок и подсластитель.)

Мы собрали множество креативных, восхитительных и питательных рецептов смузи. По словам Хартли, смузи «легко адаптируются», поэтому не стесняйтесь добавлять или менять местами ингредиенты, а также регулировать соотношение жидкости по своему вкусу. Вот 31 рецепт здорового смузи, чтобы вы могли смешать их.

Примечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровье - это сложное понятие. Мало того, что это слово может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно загружено (а иногда и чревато) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде. В SELF, когда мы говорим о здоровой еде, мы в первую очередь говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но это также зависит от ваших предпочтений, вашей культуры, того, что вам доступно, и многого другого. Мы выбрали эти рецепты с учетом этих основных критериев, а также пытались удовлетворить самые разные потребности в питании и вкусовые рецепторы.


31 быстрый и сытный рецепт здорового смузи

Хотите стакан прохладного, сливочного и питательного добра? Пора достать блендер и приготовить полезные рецепты смузи.

Смузи - это вкусный и удобный способ приготовить сытную закуску, сладкое угощение или даже обычную еду. «Смузи - хороший, легко усваиваемый способ получить хорошее питание, если у вас нет особого аппетита, когда вы просыпаетесь, а это то, с чем многие люди борются», - Рэйчел Хартли, доктор медицинских наук, сертифицированный интуитивный прием пищи. советник и владелец Rachael Hartley Nutrition, рассказывает SELF. Это также довольно удобный вариант для многих из нас, испытывающих сейчас переутомление от готовки.

По словам Хартли, в то время как для легкой закуски или десерта подойдут только основные ингредиенты (фрукты и жидкость), для смузи, предназначенного для более крупного перекуса или блюда, требуется еще несколько ингредиентов. Фрукты богаты природным сахаром и клетчаткой, но вы захотите добавить в углеводы немного белков и жиров, чтобы еда была более сбалансированной и сытной, - говорит Хартли. По словам Хартли, молочное или соевое молоко и греческий йогурт являются отличными источниками белка (и жира, если вы переедете), в то время как ореховое масло добавляет сливки и жирность, а также немного белка и клетчатки. Еще несколько примеров отличных добавок: авокадо (для кремообразной консистенции, жирности и клетчатки) и овес (для клетчатки и текстуры).

Теперь, конечно, если вы любитель зеленых смузи - привет! - тогда не стесняйтесь добавить горсть листовой зелени для дополнительной порции овощей. (Я считаю, что молодой шпинат - лучший выбор, поскольку он мягкий и нежный, поэтому он хорошо смешивается.) Но если вам не нравится зелень в своем смузи, это тоже нормально. Буквально не нужно ничего добавлять в смузи, если вам не нравится вкус. «Вы хотите наслаждаться этим, а не задыхаться!» Хартли говорит. (Кстати, не забывайте о ароматизаторах, таких как ваниль, какао-порошок и подсластитель.)

Мы собрали множество креативных, восхитительных и питательных рецептов смузи. По словам Хартли, смузи «легко адаптируются», поэтому не стесняйтесь добавлять или менять местами ингредиенты, а также регулировать соотношение жидкости по своему вкусу. Вот 31 рецепт здорового смузи, чтобы вы могли смешать их.

Примечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровье - это сложное понятие. Мало того, что это слово может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно загружено (а иногда и чревато) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде. В SELF, когда мы говорим о здоровой еде, мы в первую очередь говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но это также зависит от ваших предпочтений, вашей культуры, того, что вам доступно, и многого другого. Мы выбрали эти рецепты с учетом этих основных критериев, а также пытались удовлетворить самые разные потребности в питании и вкусовые рецепторы.


31 быстрый и сытный рецепт здорового смузи

Хотите стакан прохладного, сливочного и питательного добра? Пора достать блендер и приготовить полезные рецепты смузи.

Смузи - это вкусный и удобный способ приготовить сытную закуску, сладкое угощение или даже обычную еду. «Смузи - хороший, легко усваиваемый способ получить хорошее питание, если у вас нет особого аппетита, когда вы просыпаетесь, а это то, с чем многие люди борются», - Рэйчел Хартли, доктор медицинских наук, сертифицированный интуитивный прием пищи. советник и владелец Rachael Hartley Nutrition, рассказывает SELF. Это также довольно удобный вариант для многих из нас, испытывающих сейчас переутомление от готовки.

По словам Хартли, в то время как для легкой закуски или десерта подойдут только основные ингредиенты (фрукты и жидкость), для смузи, предназначенного для более крупного перекуса или блюда, требуется еще несколько ингредиентов. Фрукты богаты природным сахаром и клетчаткой, но вы захотите добавить в углеводы немного белков и жиров, чтобы еда была более сбалансированной и сытной, - говорит Хартли. По словам Хартли, молочное или соевое молоко и греческий йогурт являются отличными источниками белка (и жира, если вы переедете), в то время как ореховое масло добавляет сливки и жирность, а также немного белка и клетчатки. Еще несколько примеров отличных добавок: авокадо (для кремообразной консистенции, жирности и клетчатки) и овес (для клетчатки и текстуры).

Теперь, конечно, если вы любитель зеленых смузи - привет! - тогда не стесняйтесь добавить горсть листовой зелени для дополнительной порции овощей. (Я считаю, что молодой шпинат - лучший выбор, поскольку он мягкий и нежный, поэтому он хорошо смешивается.) Но если вам не нравится зелень в своем смузи, это тоже нормально. Буквально не нужно ничего добавлять в смузи, если вам не нравится вкус. «Вы хотите наслаждаться этим, а не задыхаться!» Хартли говорит. (Кстати, не забывайте о ароматизаторах, таких как ваниль, какао-порошок и подсластитель.)

Мы собрали множество креативных, восхитительных и питательных рецептов смузи. По словам Хартли, смузи «легко адаптируются», поэтому не стесняйтесь добавлять или менять местами ингредиенты, а также регулировать соотношение жидкости по своему вкусу. Вот 31 рецепт здорового смузи, чтобы вы могли смешать их.

Примечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровье - это сложное понятие. Мало того, что это слово может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно загружено (а иногда и чревато) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде. В SELF, когда мы говорим о здоровой еде, мы в первую очередь говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но это также зависит от ваших предпочтений, вашей культуры, того, что вам доступно, и многого другого. Мы выбрали эти рецепты с учетом этих основных критериев, а также пытались удовлетворить самые разные потребности в питании и вкусовые рецепторы.


31 быстрый и сытный рецепт здорового смузи

Хотите стакан прохладного, сливочного и питательного добра? Пора достать блендер и приготовить полезные рецепты смузи.

Смузи - это вкусный и удобный способ приготовить сытную закуску, сладкое угощение или даже обычную еду. «Смузи - хороший, легко усваиваемый способ получить хорошее питание, если у вас нет особого аппетита, когда вы просыпаетесь, а это то, с чем многие люди борются», - Рэйчел Хартли, доктор медицинских наук, сертифицированный интуитивный прием пищи. советник и владелец Rachael Hartley Nutrition, рассказывает SELF. Это также довольно удобный вариант для многих из нас, испытывающих сейчас переутомление от готовки.

По словам Хартли, в то время как для легкой закуски или десерта подойдут только основные ингредиенты (фрукты и жидкость), для смузи, предназначенного для более крупного перекуса или блюда, требуется еще несколько ингредиентов. Фрукты богаты природным сахаром и клетчаткой, но вы захотите добавить в углеводы немного белков и жиров, чтобы еда была более сбалансированной и сытной, - говорит Хартли. По словам Хартли, молочное или соевое молоко и греческий йогурт являются отличными источниками белка (и жира, если вы переедете), в то время как ореховое масло добавляет сливки и жирность, а также немного белка и клетчатки. Еще несколько примеров отличных добавок: авокадо (для кремообразной консистенции, жирности и клетчатки) и овес (для клетчатки и текстуры).

Теперь, конечно, если вы любитель зеленых смузи - привет! - тогда не стесняйтесь добавить горсть листовой зелени для дополнительной порции овощей. (Я считаю, что молодой шпинат - лучший выбор, поскольку он мягкий и нежный, поэтому он хорошо смешивается.) Но если вам не нравится зелень в своем смузи, это тоже нормально. Буквально не нужно ничего добавлять в смузи, если вам не нравится вкус. «Вы хотите наслаждаться этим, а не задыхаться!» Хартли говорит. (Кстати, не забывайте о ароматизаторах, таких как ваниль, какао-порошок и подсластитель.)

Мы собрали множество креативных, восхитительных и питательных рецептов смузи. По словам Хартли, смузи «легко адаптируются», поэтому не стесняйтесь добавлять или менять местами ингредиенты, а также регулировать соотношение жидкости по своему вкусу. Вот 31 рецепт здорового смузи, чтобы вы могли смешать их.

Примечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровье - это сложное понятие. Мало того, что это слово может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно загружено (а иногда и чревато) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде. В SELF, когда мы говорим о здоровой еде, мы в первую очередь говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но это также зависит от ваших предпочтений, вашей культуры, того, что вам доступно, и многого другого. Мы выбрали эти рецепты с учетом этих основных критериев, а также пытались удовлетворить самые разные потребности в питании и вкусовые рецепторы.


31 быстрый и сытный рецепт здорового смузи

Хотите стакан прохладного, сливочного и питательного добра? Пора достать блендер и приготовить полезные рецепты смузи.

Смузи - это вкусный и удобный способ приготовить сытную закуску, сладкое угощение или даже обычную еду. «Смузи - хороший, легко усваиваемый способ получить хорошее питание, если у вас нет особого аппетита, когда вы просыпаетесь, а это то, с чем многие люди борются», - Рэйчел Хартли, доктор медицинских наук, сертифицированный интуитивный прием пищи. советник и владелец Rachael Hartley Nutrition, рассказывает SELF. Это также довольно удобный вариант для многих из нас, испытывающих сейчас переутомление от готовки.

По словам Хартли, в то время как для легкой закуски или десерта подойдут только основные ингредиенты (фрукты и жидкость), для смузи, предназначенного для более крупного перекуса или блюда, требуется еще несколько ингредиентов. Фрукты богаты природным сахаром и клетчаткой, но вы захотите добавить в углеводы немного белков и жиров, чтобы еда была более сбалансированной и сытной, - говорит Хартли. По словам Хартли, молочное или соевое молоко и греческий йогурт являются отличными источниками белка (и жира, если вы переедете), в то время как ореховое масло добавляет сливки и жирность, а также немного белка и клетчатки. Еще несколько примеров отличных добавок: авокадо (для кремообразной консистенции, жирности и клетчатки) и овес (для клетчатки и текстуры).

Теперь, конечно, если вы любитель зеленых смузи - привет! - тогда не стесняйтесь добавить горсть листовой зелени для дополнительной порции овощей. (Я считаю, что молодой шпинат - лучший выбор, поскольку он мягкий и нежный, поэтому он хорошо смешивается.) Но если вам не нравится зелень в своем смузи, это тоже нормально. Буквально не нужно ничего добавлять в смузи, если вам не нравится вкус. «Вы хотите наслаждаться этим, а не задыхаться!» Хартли говорит. (Кстати, не забывайте о ароматизаторах, таких как ваниль, какао-порошок и подсластитель.)

Мы собрали множество креативных, восхитительных и питательных рецептов смузи. По словам Хартли, смузи «легко адаптируются», поэтому не стесняйтесь добавлять или менять местами ингредиенты, а также регулировать соотношение жидкости по своему вкусу. Вот 31 рецепт здорового смузи, чтобы вы могли смешать их.

Примечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровье - это сложное понятие. Мало того, что это слово может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно загружено (а иногда и чревато) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде. В SELF, когда мы говорим о здоровой еде, мы в первую очередь говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но это также зависит от ваших предпочтений, вашей культуры, того, что вам доступно, и многого другого. Мы выбрали эти рецепты с учетом этих основных критериев, а также пытались удовлетворить самые разные потребности в питании и вкусовые рецепторы.


31 быстрый и сытный рецепт здорового смузи

Хотите стакан прохладного, сливочного и питательного добра? Пора достать блендер и приготовить полезные рецепты смузи.

Смузи - это вкусный и удобный способ приготовить сытную закуску, сладкое угощение или даже обычную еду. «Смузи - хороший, легко усваиваемый способ получить хорошее питание, если у вас нет особого аппетита, когда вы просыпаетесь, а это то, с чем многие люди борются», - Рэйчел Хартли, доктор медицинских наук, сертифицированный интуитивный прием пищи. советник и владелец Rachael Hartley Nutrition, рассказывает SELF. Это также довольно удобный вариант для многих из нас, испытывающих сейчас переутомление от готовки.

По словам Хартли, в то время как для легкой закуски или десерта подойдут только основные ингредиенты (фрукты и жидкость), для смузи, предназначенного для более крупного перекуса или блюда, требуется еще несколько ингредиентов. Фрукты богаты природным сахаром и клетчаткой, но вы захотите добавить в углеводы немного белков и жиров, чтобы еда была более сбалансированной и сытной, - говорит Хартли. По словам Хартли, молочное или соевое молоко и греческий йогурт являются отличными источниками белка (и жира, если вы переедете), в то время как ореховое масло добавляет сливки и жирность, а также немного белка и клетчатки. Еще несколько примеров отличных добавок: авокадо (для кремообразной консистенции, жирности и клетчатки) и овес (для клетчатки и текстуры).

Теперь, конечно, если вы любитель зеленых смузи - привет! - тогда не стесняйтесь добавить горсть листовой зелени для дополнительной порции овощей. (Я считаю, что молодой шпинат - лучший выбор, поскольку он мягкий и нежный, поэтому он хорошо смешивается.) Но если вам не нравится зелень в своем смузи, это тоже нормально. Буквально не нужно ничего добавлять в смузи, если вам не нравится вкус. «Вы хотите наслаждаться этим, а не задыхаться!» Хартли говорит. (Кстати, не забывайте о ароматизаторах, таких как ваниль, какао-порошок и подсластитель.)

Мы собрали множество креативных, восхитительных и питательных рецептов смузи. По словам Хартли, смузи «легко адаптируются», поэтому не стесняйтесь добавлять или менять местами ингредиенты, а также регулировать соотношение жидкости по своему вкусу. Вот 31 рецепт здорового смузи, чтобы вы могли смешать их.

Примечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровье - это сложное понятие. Мало того, что это слово может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно загружено (а иногда и чревато) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде. В SELF, когда мы говорим о здоровой еде, мы в первую очередь говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но это также зависит от ваших предпочтений, вашей культуры, того, что вам доступно, и многого другого. Мы выбрали эти рецепты с учетом этих основных критериев, а также пытались удовлетворить самые разные потребности в питании и вкусовые рецепторы.


31 быстрый и сытный рецепт здорового смузи

Хотите стакан прохладного, сливочного и питательного добра? Пора достать блендер и приготовить полезные рецепты смузи.

Смузи - это вкусный и удобный способ приготовить сытную закуску, сладкое угощение или даже обычную еду. «Смузи - хороший, легко усваиваемый способ получить хорошее питание, если у вас нет особого аппетита, когда вы просыпаетесь, а это то, с чем многие люди борются», - Рэйчел Хартли, доктор медицинских наук, сертифицированный интуитивный прием пищи. советник и владелец Rachael Hartley Nutrition, рассказывает SELF. Это также довольно удобный вариант для многих из нас, испытывающих сейчас переутомление от готовки.

По словам Хартли, в то время как для легкой закуски или десерта подойдут только основные ингредиенты (фрукты и жидкость), для смузи, предназначенного для более крупного перекуса или блюда, требуется еще несколько ингредиентов. Фрукты богаты природным сахаром и клетчаткой, но вы захотите добавить в углеводы немного белков и жиров, чтобы еда была более сбалансированной и сытной, - говорит Хартли. По словам Хартли, молочное или соевое молоко и греческий йогурт являются отличными источниками белка (и жира, если вы переедете), в то время как ореховое масло добавляет сливки и жирность, а также немного белка и клетчатки. Еще несколько примеров отличных добавок: авокадо (для кремообразной консистенции, жирности и клетчатки) и овес (для клетчатки и текстуры).

Теперь, конечно, если вы любитель зеленых смузи - привет! - тогда не стесняйтесь добавить горсть листовой зелени для дополнительной порции овощей. (Я считаю, что молодой шпинат - лучший выбор, поскольку он мягкий и нежный, поэтому он хорошо смешивается.) Но если вам не нравится зелень в своем смузи, это тоже нормально. Буквально не нужно ничего добавлять в смузи, если вам не нравится вкус. «Вы хотите наслаждаться этим, а не задыхаться!» Хартли говорит. (Кстати, не забывайте о ароматизаторах, таких как ваниль, какао-порошок и подсластитель.)

Мы собрали множество креативных, восхитительных и питательных рецептов смузи. По словам Хартли, смузи «легко адаптируются», поэтому не стесняйтесь добавлять или менять местами ингредиенты, а также регулировать соотношение жидкости по своему вкусу. Вот 31 рецепт здорового смузи, чтобы вы могли смешать их.

Примечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровье - это сложное понятие. Мало того, что это слово может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно загружено (а иногда и чревато) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде. В SELF, когда мы говорим о здоровой еде, мы в первую очередь говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но это также зависит от ваших предпочтений, вашей культуры, того, что вам доступно, и многого другого. Мы выбрали эти рецепты с учетом этих основных критериев, а также пытались удовлетворить самые разные потребности в питании и вкусовые рецепторы.


31 быстрый и сытный рецепт здорового смузи

Хотите стакан прохладного, сливочного и питательного добра? Пора достать блендер и приготовить полезные рецепты смузи.

Смузи - это вкусный и удобный способ приготовить сытную закуску, сладкое угощение или даже обычную еду. «Смузи - хороший, легко усваиваемый способ получить хорошее питание, если у вас нет особого аппетита, когда вы просыпаетесь, а это то, с чем многие люди борются», - Рэйчел Хартли, доктор медицинских наук, сертифицированный интуитивный прием пищи. советник и владелец Rachael Hartley Nutrition, рассказывает SELF. Это также довольно удобный вариант для многих из нас, испытывающих сейчас переутомление от готовки.

По словам Хартли, в то время как для легкой закуски или десерта подойдут только основные ингредиенты (фрукты и жидкость), для смузи, предназначенного для более крупного перекуса или блюда, требуется еще несколько ингредиентов. Фрукты богаты природным сахаром и клетчаткой, но вы захотите добавить в углеводы немного белков и жиров, чтобы еда была более сбалансированной и сытной, - говорит Хартли. По словам Хартли, молочное или соевое молоко и греческий йогурт являются отличными источниками белка (и жира, если вы переедете), в то время как ореховое масло добавляет сливки и жирность, а также немного белка и клетчатки. Еще несколько примеров отличных добавок: авокадо (для кремообразной консистенции, жирности и клетчатки) и овес (для клетчатки и текстуры).

Теперь, конечно, если вы любитель зеленых смузи - привет! - тогда не стесняйтесь добавить горсть листовой зелени для дополнительной порции овощей. (Я считаю, что молодой шпинат - лучший выбор, поскольку он мягкий и нежный, поэтому он хорошо смешивается.) Но если вам не нравится зелень в своем смузи, это тоже нормально. Буквально не нужно ничего добавлять в смузи, если вам не нравится вкус. «Вы хотите наслаждаться этим, а не задыхаться!» Хартли говорит. (Кстати, не забывайте о ароматизаторах, таких как ваниль, какао-порошок и подсластитель.)

Мы собрали множество креативных, восхитительных и питательных рецептов смузи. По словам Хартли, смузи «легко адаптируются», поэтому не стесняйтесь добавлять или менять местами ингредиенты, а также регулировать соотношение жидкости по своему вкусу. Вот 31 рецепт здорового смузи, чтобы вы могли смешать их.

Примечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровье - это сложное понятие. Мало того, что это слово может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно загружено (а иногда и чревато) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде. В SELF, когда мы говорим о здоровой еде, мы в первую очередь говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но это также зависит от ваших предпочтений, вашей культуры, того, что вам доступно, и многого другого. Мы выбрали эти рецепты с учетом этих основных критериев, а также пытались удовлетворить самые разные потребности в питании и вкусовые рецепторы.


31 быстрый и сытный рецепт здорового смузи

Хотите стакан прохладного, сливочного и питательного добра? Пора достать блендер и приготовить полезные рецепты смузи.

Смузи - это вкусный и удобный способ приготовить сытную закуску, сладкое угощение или даже обычную еду. «Смузи - хороший, легко усваиваемый способ получить хорошее питание, если у вас нет особого аппетита, когда вы просыпаетесь, а это то, с чем многие люди борются», - Рэйчел Хартли, доктор медицинских наук, сертифицированный интуитивный прием пищи. советник и владелец Rachael Hartley Nutrition, рассказывает SELF. Это также довольно удобный вариант для многих из нас, испытывающих сейчас переутомление от готовки.

По словам Хартли, в то время как для легкой закуски или десерта подойдут только основные ингредиенты (фрукты и жидкость), для смузи, предназначенного для более крупного перекуса или блюда, требуется еще несколько ингредиентов. Фрукты богаты природным сахаром и клетчаткой, но вы захотите добавить в углеводы немного белков и жиров, чтобы еда была более сбалансированной и сытной, - говорит Хартли. По словам Хартли, молочное или соевое молоко и греческий йогурт являются отличными источниками белка (и жира, если вы переедете), в то время как ореховое масло добавляет сливки и жирность, а также немного белка и клетчатки. Еще несколько примеров отличных добавок: авокадо (для кремообразной консистенции, жирности и клетчатки) и овес (для клетчатки и текстуры).

Теперь, конечно, если вы любитель зеленых смузи - привет! - тогда не стесняйтесь добавить горсть листовой зелени для дополнительной порции овощей. (Я считаю, что молодой шпинат - лучший выбор, поскольку он мягкий и нежный, поэтому он хорошо смешивается.) Но если вам не нравится зелень в своем смузи, это тоже нормально. Буквально не нужно ничего добавлять в смузи, если вам не нравится вкус. «Вы хотите наслаждаться этим, а не задыхаться!» Хартли говорит. (Кстати, не забывайте о ароматизаторах, таких как ваниль, какао-порошок и подсластитель.)

Мы собрали множество креативных, восхитительных и питательных рецептов смузи. По словам Хартли, смузи «легко адаптируются», поэтому не стесняйтесь добавлять или менять местами ингредиенты, а также регулировать соотношение жидкости по своему вкусу. Вот 31 рецепт здорового смузи, чтобы вы могли смешать их.

Примечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровье - это сложное понятие. Мало того, что это слово может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно загружено (а иногда и чревато) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде. В SELF, когда мы говорим о здоровой еде, мы в первую очередь говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но это также зависит от ваших предпочтений, вашей культуры, того, что вам доступно, и многого другого. Мы выбрали эти рецепты с учетом этих основных критериев, а также пытались удовлетворить самые разные потребности в питании и вкусовые рецепторы.



Комментарии:

  1. Anzor

    Это поразило меня.

  2. Izsak

    Материал меня очень заинтересовал. Что является источником? Я бы тоже почитал об этом материале

  3. Rikkard

    Великолепная фраза и своевременно

  4. Delvin

    мне не нужно



Напишите сообщение