Последние рецепты

26 самых серьезных опасностей для здоровья, с которыми вы столкнетесь этим летом

26 самых серьезных опасностей для здоровья, с которыми вы столкнетесь этим летом


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Лето должно быть веселым, не болезненным или зудящим, и уж точно не смертельно опасным.

Никто не застрахован от болезней, связанных с жарой.

В статье в Pittsburgh Post-Gazette говорится, что лето - «сезон травм» для отделений неотложной помощи больниц. Этот трехмесячный период, следующий за весной, особенно силен (читай: опасно истощающий) в американских штатах, где жители всю зиму были заперты на холоде (даже если они наслаждались одним из наших дней). 25 блюд из одной кастрюли, идеально подходящих для зимы), с нетерпением ожидая распростертых объятий теплой погоды.

Щелкните здесь, чтобы узнать о 26 самых серьезных опасностях для здоровья, с которыми вы столкнетесь этим летом.

В этот сезон травм, который идеально подходит для игр на свежем воздухе, устраивая барбекю (даже те, кто избегает наземного мяса, могут насладиться старым добрым барбекю на Проведение летней встречи из морепродуктов), потратив некоторое время на работу над вашей короткой игрой, и отдых на одном из лучших пляжей, чтобы избежать скопления людей, никто не может быть в безопасности. Существует бесчисленное множество способов, которыми даже самые бдительные ипохондрики и неуравновешенные люди могут столкнуться с опасностью летом.

Мы собрали 26 самых серьезных опасностей для здоровья, с которыми вы можете столкнуться этим летом. Знания - сила, и знание того, с какими опасностями вы можете столкнуться этим летом, поможет вам предпринять соответствующие шаги, чтобы уберечься от опасности.


Употребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний

Сахарная диета может повысить риск смерти от сердечных заболеваний, даже если у вас нет лишнего веса. Так говорится в крупном исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine.

Добавленный сахар составляет не менее 10% калорий, потребляемых среднестатистическим американцем за день. Но примерно один из 10 человек получает целую четверть или больше своих калорий из добавленного сахара.

В течение 15-летнего исследования добавленного сахара и болезней сердца участники, потреблявшие 25% или более ежедневных калорий в виде сахара, имели более чем в два раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем те, чья диета включала менее 10%. добавлен сахар. В целом шансы умереть от сердечных заболеваний росли вместе с процентным содержанием сахара в рационе - и это было верно независимо от возраста, пола, уровня физической активности и индекса массы тела (показателя веса).

Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, энергетические напитки и спортивные напитки, на сегодняшний день являются крупнейшими источниками добавленного сахара в рационе среднего американца. На их долю приходится более одной трети добавленного сахара, который мы потребляем как нация. Другие важные источники включают печенье, торты, выпечку и подобные лакомства, мороженное, мороженное, замороженный йогурт и тому подобное, конфеты и готовые к употреблению хлопья.

Диетологи не одобряют добавленный сахар по двум причинам. Одна из них - это хорошо известная связь с увеличением веса и кариесом. Во-вторых, сахар доставляет «пустые калории» - калории, не содержащие клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ. Слишком много добавленного сахара может вытеснить здоровую пищу из рациона человека.

Может ли быть, что сахар - не настоящий плохой парень, повышающий риск сердечных заболеваний, а недостаток полезных для сердца продуктов, таких как фрукты и овощи? Очевидно нет. В этом исследовании исследователи измерили индекс здорового питания участников. Это показывает, насколько хорошо их диеты соответствуют федеральным диетическим рекомендациям. Независимо от их индекса здорового питания, люди, которые ели больше сахара, по-прежнему имели более высокую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Неясно, как именно избыток сахара может нанести вред сердцу. Более ранние исследования показали, что употребление сахаросодержащих напитков может повысить кровяное давление. Диета с высоким содержанием сахара также может стимулировать печень сбрасывать больше вредных жиров в кровоток. Известно, что оба фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Федеральные правила предлагают конкретные ограничения на количество потребляемой соли и жира. Но такого же верхнего предела для добавленного сахара нет. Согласно рекомендации Американской кардиологической ассоциации, женщины должны потреблять менее 100 калорий добавленного сахара в день (около 6 чайных ложек), а мужчины - менее 150 калорий в день (около 9 чайных ложек).

Для сравнения: банка обычной газировки объемом 12 унций содержит около 9 чайных ложек сахара, поэтому употребление даже одной порции в день приведет к превышению дневного лимита для всех женщин и большинства мужчин.

Если вы собираетесь съесть что-нибудь сладкое, съешьте фруктовый десерт. Таким образом, по крайней мере, вы получите от этого что-то хорошее. Конечно, идеально подходят простые фрукты без добавления сахара. Если вы пытаетесь обуздать привычку пить газированные напитки, вместо этого смешайте немного фруктового сока с минеральной водой.


Употребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний

Сахарная диета может повысить риск смерти от сердечных заболеваний, даже если у вас нет лишнего веса. Так говорится в крупном исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine.

Добавленные сахара составляют не менее 10% калорий, потребляемых среднестатистическим американцем за день. Но примерно один из 10 человек получает целую четверть или больше своих калорий из добавленного сахара.

В течение 15-летнего исследования добавленного сахара и болезней сердца участники, потреблявшие 25% или более ежедневных калорий в виде сахара, имели более чем в два раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем те, чья диета включала менее 10%. добавлен сахар. В целом шансы умереть от сердечных заболеваний росли вместе с процентным содержанием сахара в рационе - и это было верно независимо от возраста, пола, уровня физической активности и индекса массы тела (показателя веса).

Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, энергетические и спортивные напитки, на сегодняшний день являются крупнейшими источниками добавленного сахара в рационе среднего американца. На их долю приходится более одной трети добавленного сахара, который мы потребляем как нация. Другие важные источники включают печенье, торты, выпечку и подобные лакомства, мороженное, мороженное, замороженный йогурт и тому подобное, конфеты и готовые к употреблению хлопья.

Диетологи не одобряют добавленный сахар по двум причинам. Одна из них - это хорошо известная связь с увеличением веса и кариесом. Во-вторых, сахар доставляет «пустые калории» - калории без клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ. Слишком большое количество добавленного сахара может вытеснить здоровую пищу из рациона человека.

Может ли быть, что сахар - не настоящий плохой парень, повышающий риск сердечных заболеваний, а недостаток полезных для сердца продуктов, таких как фрукты и овощи? Очевидно нет. В этом исследовании исследователи измерили индекс здорового питания участников. Это показывает, насколько хорошо их диеты соответствуют федеральным диетическим рекомендациям. Независимо от их индекса здорового питания, люди, которые ели больше сахара, по-прежнему имели более высокую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Неизвестно, как именно избыток сахара может нанести вред сердцу. Более ранние исследования показали, что употребление сахаросодержащих напитков может повысить кровяное давление. Диета с высоким содержанием сахара также может стимулировать печень сбрасывать больше вредных жиров в кровоток. Известно, что оба фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Федеральные правила предлагают конкретные ограничения на количество потребляемой соли и жира. Но такого же верхнего предела для добавленного сахара нет. Согласно рекомендации Американской кардиологической ассоциации, женщины должны потреблять менее 100 калорий добавленного сахара в день (около 6 чайных ложек), а мужчины - менее 150 калорий в день (около 9 чайных ложек).

Для сравнения: банка обычной газировки объемом 12 унций содержит около 9 чайных ложек сахара, поэтому употребление даже одной порции в день приведет к превышению дневного лимита для всех женщин и большинства мужчин.

Если вы собираетесь съесть что-нибудь сладкое, съешьте фруктовый десерт. Таким образом, по крайней мере, вы получите от этого что-то хорошее. Конечно, идеально подходят простые фрукты без добавления сахара. Если вы пытаетесь обуздать привычку пить газированные напитки, вместо этого смешайте немного фруктового сока с минеральной водой.


Употребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний

Сахарная диета может повысить риск смерти от сердечных заболеваний, даже если у вас нет лишнего веса. Так говорится в крупном исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine.

Добавленные сахара составляют не менее 10% калорий, потребляемых среднестатистическим американцем за день. Но примерно один из 10 человек получает целую четверть или больше своих калорий из добавленного сахара.

В течение 15-летнего исследования добавленного сахара и болезней сердца участники, потреблявшие 25% или более ежедневных калорий в виде сахара, имели более чем в два раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем те, чья диета включала менее 10%. добавлен сахар. В целом шансы умереть от сердечных заболеваний росли вместе с процентным содержанием сахара в рационе - и это было верно независимо от возраста, пола, уровня физической активности и индекса массы тела (показателя веса).

Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, энергетические и спортивные напитки, на сегодняшний день являются крупнейшими источниками добавленного сахара в рационе среднего американца. На их долю приходится более одной трети добавленного сахара, который мы потребляем как нация. Другие важные источники включают печенье, торты, выпечку и аналогичные лакомства, мороженное, фруктовые напитки, замороженный йогурт и тому подобное, конфеты и готовые к употреблению хлопья.

Диетологи не одобряют добавленный сахар по двум причинам. Одна из них - это хорошо известная связь с увеличением веса и кариесом. Во-вторых, сахар доставляет «пустые калории» - калории, не содержащие клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ. Слишком много добавленного сахара может вытеснить здоровую пищу из рациона человека.

Может ли быть, что сахар - не настоящий плохой парень, повышающий риск сердечных заболеваний, а недостаток полезных для сердца продуктов, таких как фрукты и овощи? Очевидно нет. В этом исследовании исследователи измерили индекс здорового питания участников. Это показывает, насколько хорошо их диеты соответствуют федеральным диетическим рекомендациям. Независимо от их индекса здорового питания, люди, которые ели больше сахара, по-прежнему имели более высокую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Неизвестно, как именно избыток сахара может нанести вред сердцу. Более ранние исследования показали, что употребление сахаросодержащих напитков может повысить кровяное давление. Диета с высоким содержанием сахара также может стимулировать печень сбрасывать больше вредных жиров в кровоток. Известно, что оба фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Федеральные правила предлагают конкретные ограничения на количество потребляемой соли и жира. Но такого же верхнего предела для добавленного сахара нет. Согласно рекомендации Американской кардиологической ассоциации, женщины должны потреблять менее 100 калорий добавленного сахара в день (около 6 чайных ложек), а мужчины - менее 150 калорий в день (около 9 чайных ложек).

Для сравнения: банка обычной газировки объемом 12 унций содержит около 9 чайных ложек сахара, поэтому употребление даже одной порции в день приведет к превышению дневного лимита для всех женщин и большинства мужчин.

Если вы собираетесь съесть что-нибудь сладкое, съешьте фруктовый десерт. Таким образом, по крайней мере, вы получите от этого что-то хорошее. Конечно, идеально подходят простые фрукты без добавления сахара. Если вы пытаетесь обуздать привычку пить газированные напитки, вместо этого смешайте немного фруктового сока с минеральной водой.


Употребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний

Сахарная диета может повысить риск смерти от сердечных заболеваний, даже если у вас нет лишнего веса. Так говорится в крупном исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine.

Добавленные сахара составляют не менее 10% калорий, потребляемых среднестатистическим американцем за день. Но примерно один из 10 человек получает целую четверть или больше своих калорий из добавленного сахара.

В течение 15-летнего исследования добавленного сахара и болезней сердца участники, потреблявшие 25% или более ежедневных калорий в виде сахара, имели более чем в два раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем те, чья диета включала менее 10%. добавлен сахар. В целом шансы умереть от сердечных заболеваний росли вместе с процентным содержанием сахара в рационе - и это было верно независимо от возраста, пола, уровня физической активности и индекса массы тела (показателя веса).

Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, энергетические и спортивные напитки, на сегодняшний день являются крупнейшими источниками добавленного сахара в рационе среднего американца. На их долю приходится более одной трети добавленного сахара, который мы потребляем как нация. Другие важные источники включают печенье, торты, выпечку и аналогичные лакомства, мороженное, фруктовые напитки, замороженный йогурт и тому подобное, конфеты и готовые к употреблению хлопья.

Диетологи не одобряют добавленный сахар по двум причинам. Одна из них - это хорошо известная связь с увеличением веса и кариесом. Во-вторых, сахар доставляет «пустые калории» - калории, не содержащие клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ. Слишком большое количество добавленного сахара может вытеснить здоровую пищу из рациона человека.

Может ли быть, что сахар - не настоящий плохой парень, повышающий риск сердечных заболеваний, а недостаток полезных для сердца продуктов, таких как фрукты и овощи? Очевидно нет. В этом исследовании исследователи измерили индекс здорового питания участников. Это показывает, насколько хорошо их диеты соответствуют федеральным диетическим рекомендациям. Независимо от их индекса здорового питания, люди, которые ели больше сахара, по-прежнему имели более высокую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Неизвестно, как именно избыток сахара может нанести вред сердцу. Более ранние исследования показали, что употребление сахаросодержащих напитков может повысить кровяное давление. Диета с высоким содержанием сахара также может стимулировать печень сбрасывать больше вредных жиров в кровоток. Известно, что оба фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Федеральные правила предлагают конкретные ограничения на количество потребляемой соли и жира. Но такого же верхнего предела для добавленного сахара нет. Согласно рекомендации Американской кардиологической ассоциации, женщины должны потреблять менее 100 калорий добавленного сахара в день (около 6 чайных ложек), а мужчины - менее 150 калорий в день (около 9 чайных ложек).

Для сравнения: банка обычной газировки объемом 12 унций содержит около 9 чайных ложек сахара, поэтому употребление даже одной порции в день приведет к превышению дневного лимита для всех женщин и большинства мужчин.

Если вы собираетесь съесть что-нибудь сладкое, съешьте фруктовый десерт. Таким образом, по крайней мере, вы получите от этого что-то хорошее. Конечно, идеально подходят простые фрукты без добавления сахара. Если вы пытаетесь обуздать привычку пить газированные напитки, вместо этого смешайте немного фруктового сока с минеральной водой.


Употребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний

Сахарная диета может повысить риск смерти от сердечных заболеваний, даже если у вас нет лишнего веса. Так говорится в крупном исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine.

Добавленный сахар составляет не менее 10% калорий, потребляемых среднестатистическим американцем за день. Но примерно один из 10 человек получает целую четверть или больше своих калорий из добавленного сахара.

В течение 15-летнего исследования добавленного сахара и болезней сердца участники, потреблявшие 25% или более ежедневных калорий в виде сахара, имели более чем в два раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем те, чья диета включала менее 10%. добавлен сахар. В целом шансы умереть от сердечных заболеваний росли вместе с процентным содержанием сахара в рационе - и это было верно независимо от возраста, пола, уровня физической активности и индекса массы тела (показателя веса).

Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, энергетические и спортивные напитки, на сегодняшний день являются крупнейшими источниками добавленного сахара в рационе среднего американца. На их долю приходится более одной трети добавленного сахара, который мы потребляем как нация. Другие важные источники включают печенье, торты, выпечку и подобные лакомства, мороженное, мороженное, замороженный йогурт и тому подобное, конфеты и готовые к употреблению хлопья.

Диетологи не одобряют добавленный сахар по двум причинам. Одна из них - это хорошо известная связь с увеличением веса и кариесом. Во-вторых, сахар доставляет «пустые калории» - калории, не содержащие клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ. Слишком много добавленного сахара может вытеснить здоровую пищу из рациона человека.

Может ли быть, что сахар - не настоящий плохой парень, повышающий риск сердечных заболеваний, а недостаток полезных для сердца продуктов, таких как фрукты и овощи? Очевидно нет. В этом исследовании исследователи измерили индекс здорового питания участников. Это показывает, насколько хорошо их диеты соответствуют федеральным диетическим рекомендациям. Независимо от их индекса здорового питания, люди, которые ели больше сахара, по-прежнему имели более высокую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Неизвестно, как именно избыток сахара может нанести вред сердцу. Более ранние исследования показали, что употребление сахаросодержащих напитков может повысить кровяное давление. Диета с высоким содержанием сахара также может стимулировать печень сбрасывать больше вредных жиров в кровоток. Известно, что оба фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Федеральные правила предлагают конкретные ограничения на количество потребляемой соли и жира. Но такого же верхнего предела для добавленного сахара нет. Согласно рекомендации Американской кардиологической ассоциации, женщины должны потреблять менее 100 калорий добавленного сахара в день (около 6 чайных ложек), а мужчины - менее 150 калорий в день (около 9 чайных ложек).

Для сравнения: банка обычной газировки объемом 12 унций содержит около 9 чайных ложек сахара, поэтому употребление даже одной порции в день приведет к превышению дневного лимита для всех женщин и большинства мужчин.

Если вы собираетесь съесть что-нибудь сладкое, съешьте фруктовый десерт. Таким образом, по крайней мере, вы получите от этого что-то хорошее. Конечно, идеально подходят простые фрукты без добавления сахара. Если вы пытаетесь обуздать привычку пить газированные напитки, вместо этого смешайте немного фруктового сока с минеральной водой.


Употребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний

Сахарная диета может повысить риск смерти от сердечных заболеваний, даже если у вас нет лишнего веса. Так говорится в крупном исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine.

Добавленные сахара составляют не менее 10% калорий, потребляемых среднестатистическим американцем за день. Но примерно один из 10 человек получает целую четверть или больше своих калорий из добавленного сахара.

В течение 15-летнего исследования добавленного сахара и болезней сердца участники, потреблявшие 25% или более ежедневных калорий в виде сахара, имели более чем в два раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем те, чья диета включала менее 10%. добавлен сахар. В целом, шансы умереть от сердечных заболеваний росли вместе с процентным содержанием сахара в рационе - и это было верно независимо от возраста, пола, уровня физической активности и индекса массы тела (показателя веса).

Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, энергетические и спортивные напитки, на сегодняшний день являются крупнейшими источниками добавленного сахара в рационе среднего американца. На их долю приходится более одной трети добавленного сахара, который мы потребляем как нация. Другие важные источники включают печенье, торты, выпечку и подобные лакомства, мороженное, мороженное, замороженный йогурт и тому подобное, конфеты и готовые к употреблению хлопья.

Диетологи не одобряют добавленный сахар по двум причинам. Одна из них - это хорошо известная связь с увеличением веса и кариесом. Во-вторых, сахар доставляет «пустые калории» - калории, не содержащие клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ. Слишком большое количество добавленного сахара может вытеснить здоровую пищу из рациона человека.

Может ли быть, что сахар - не настоящий плохой парень, повышающий риск сердечных заболеваний, а недостаток полезных для сердца продуктов, таких как фрукты и овощи? Очевидно нет. В этом исследовании исследователи измерили индекс здорового питания участников. Это показывает, насколько хорошо их диеты соответствуют федеральным диетическим рекомендациям. Независимо от их индекса здорового питания, люди, которые ели больше сахара, по-прежнему имели более высокую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Неясно, как именно избыток сахара может нанести вред сердцу. Более ранние исследования показали, что употребление сахаросодержащих напитков может повысить кровяное давление. Диета с высоким содержанием сахара также может стимулировать печень сбрасывать больше вредных жиров в кровоток. Известно, что оба фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Федеральные правила предлагают конкретные ограничения на количество потребляемой соли и жира. Но такого же верхнего предела для добавленного сахара нет. Согласно рекомендации Американской кардиологической ассоциации, женщины должны потреблять менее 100 калорий добавленного сахара в день (около 6 чайных ложек), а мужчины - менее 150 калорий в день (около 9 чайных ложек).

Для сравнения: банка обычной газировки объемом 12 унций содержит около 9 чайных ложек сахара, поэтому употребление даже одной порции в день приведет к превышению дневного лимита для всех женщин и большинства мужчин.

Если вы собираетесь съесть что-нибудь сладкое, съешьте фруктовый десерт. Таким образом, по крайней мере, вы получите от этого что-то хорошее. Конечно, идеально подходят простые фрукты без добавления сахара. Если вы пытаетесь обуздать привычку пить газированные напитки, вместо этого смешайте немного фруктового сока с минеральной водой.


Употребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний

Сахарная диета может повысить риск смерти от сердечных заболеваний, даже если у вас нет лишнего веса. Так говорится в крупном исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine.

Добавленные сахара составляют не менее 10% калорий, потребляемых среднестатистическим американцем за день. Но примерно один из 10 человек получает целую четверть или больше своих калорий из добавленного сахара.

В течение 15-летнего исследования добавленного сахара и болезней сердца участники, потреблявшие 25% или более ежедневных калорий в виде сахара, имели более чем в два раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем те, чья диета включала менее 10%. добавлен сахар. В целом шансы умереть от сердечных заболеваний росли вместе с процентным содержанием сахара в рационе - и это было верно независимо от возраста, пола, уровня физической активности и индекса массы тела (показателя веса).

Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, энергетические и спортивные напитки, на сегодняшний день являются крупнейшими источниками добавленного сахара в рационе среднего американца. На их долю приходится более одной трети добавленного сахара, который мы потребляем как нация. Другие важные источники включают печенье, торты, выпечку и подобные лакомства, мороженное, мороженное, замороженный йогурт и тому подобное, конфеты и готовые к употреблению хлопья.

Диетологи не одобряют добавленный сахар по двум причинам. Одна из них - это хорошо известная связь с увеличением веса и кариесом. Во-вторых, сахар доставляет «пустые калории» - калории, не содержащие клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ. Слишком большое количество добавленного сахара может вытеснить здоровую пищу из рациона человека.

Может ли быть, что сахар - не настоящий плохой парень, повышающий риск сердечных заболеваний, а недостаток полезных для сердца продуктов, таких как фрукты и овощи? Очевидно нет. В этом исследовании исследователи измерили индекс здорового питания участников. Это показывает, насколько хорошо их диеты соответствуют федеральным диетическим рекомендациям. Независимо от их индекса здорового питания, люди, которые ели больше сахара, по-прежнему имели более высокую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Неясно, как именно избыток сахара может нанести вред сердцу. Более ранние исследования показали, что употребление сахаросодержащих напитков может повысить кровяное давление. Диета с высоким содержанием сахара также может стимулировать печень сбрасывать больше вредных жиров в кровоток. Известно, что оба фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Федеральные правила предлагают конкретные ограничения на количество потребляемой соли и жира. Но такого же верхнего предела для добавленного сахара нет. Согласно рекомендации Американской кардиологической ассоциации, женщины должны потреблять менее 100 калорий добавленного сахара в день (около 6 чайных ложек), а мужчины - менее 150 калорий в день (около 9 чайных ложек).

Для сравнения: банка обычной газировки объемом 12 унций содержит около 9 чайных ложек сахара, поэтому употребление даже одной порции в день приведет к превышению дневного лимита для всех женщин и большинства мужчин.

Если вы собираетесь съесть что-нибудь сладкое, съешьте фруктовый десерт. Таким образом, по крайней мере, вы получите от этого что-то хорошее. Конечно, идеально подходят простые фрукты без добавления сахара. Если вы пытаетесь обуздать привычку пить газированные напитки, вместо этого смешайте немного фруктового сока с минеральной водой.


Употребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний

Сахарная диета может повысить риск смерти от сердечных заболеваний, даже если у вас нет лишнего веса. Так говорится в крупном исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine.

Добавленные сахара составляют не менее 10% калорий, потребляемых среднестатистическим американцем за день. Но примерно один из 10 человек получает целую четверть или больше своих калорий из добавленного сахара.

В течение 15-летнего исследования добавленного сахара и болезней сердца участники, потреблявшие 25% или более ежедневных калорий в виде сахара, имели более чем в два раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем те, чья диета включала менее 10%. добавлен сахар. В целом шансы умереть от сердечных заболеваний росли вместе с процентным содержанием сахара в рационе - и это было верно независимо от возраста, пола, уровня физической активности и индекса массы тела (показателя веса).

Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, энергетические и спортивные напитки, на сегодняшний день являются крупнейшими источниками добавленного сахара в рационе среднего американца. На их долю приходится более одной трети добавленного сахара, который мы потребляем как нация. Другие важные источники включают печенье, торты, выпечку и подобные лакомства, мороженное, мороженное, замороженный йогурт и тому подобное, конфеты и готовые к употреблению хлопья.

Диетологи не одобряют добавленный сахар по двум причинам. Одна из них - это хорошо известная связь с увеличением веса и кариесом. Во-вторых, сахар доставляет «пустые калории» - калории, не содержащие клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ. Слишком много добавленного сахара может вытеснить здоровую пищу из рациона человека.

Может ли быть, что сахар - не настоящий плохой парень, повышающий риск сердечных заболеваний, а недостаток полезных для сердца продуктов, таких как фрукты и овощи? Очевидно нет. В этом исследовании исследователи измерили индекс здорового питания участников. Это показывает, насколько хорошо их диеты соответствуют федеральным диетическим рекомендациям. Независимо от их индекса здорового питания, люди, которые ели больше сахара, по-прежнему имели более высокую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Неясно, как именно избыток сахара может нанести вред сердцу. Более ранние исследования показали, что употребление сахаросодержащих напитков может повысить кровяное давление. Диета с высоким содержанием сахара также может стимулировать печень сбрасывать больше вредных жиров в кровоток. Известно, что оба фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Федеральные правила предлагают конкретные ограничения на количество потребляемой соли и жира. Но такого же верхнего предела для добавленного сахара нет. Согласно рекомендации Американской кардиологической ассоциации, женщины должны потреблять менее 100 калорий добавленного сахара в день (около 6 чайных ложек), а мужчины - менее 150 калорий в день (около 9 чайных ложек).

Для сравнения: банка обычной газировки объемом 12 унций содержит около 9 чайных ложек сахара, поэтому употребление даже одной порции в день приведет к превышению дневного лимита для всех женщин и большинства мужчин.

Если вы собираетесь съесть что-нибудь сладкое, съешьте фруктовый десерт. Таким образом, по крайней мере, вы получите от этого что-то хорошее. Конечно, идеально подходят простые фрукты без добавления сахара. Если вы пытаетесь обуздать привычку пить газированные напитки, вместо этого смешайте немного фруктового сока с минеральной водой.


Употребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний

Сахарная диета может повысить риск смерти от сердечных заболеваний, даже если у вас нет лишнего веса. Так говорится в крупном исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine.

Добавленные сахара составляют не менее 10% калорий, потребляемых среднестатистическим американцем за день. Но примерно один из 10 человек получает целую четверть или больше своих калорий из добавленного сахара.

В течение 15-летнего исследования добавленного сахара и болезней сердца участники, потреблявшие 25% или более ежедневных калорий в виде сахара, имели более чем в два раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем те, чья диета включала менее 10%. добавлен сахар. В целом шансы умереть от сердечных заболеваний росли вместе с процентным содержанием сахара в рационе - и это было верно независимо от возраста, пола, уровня физической активности и индекса массы тела (показателя веса).

Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, энергетические и спортивные напитки, на сегодняшний день являются крупнейшими источниками добавленного сахара в рационе среднего американца. На их долю приходится более одной трети добавленного сахара, который мы потребляем как нация. Другие важные источники включают печенье, торты, выпечку и аналогичные лакомства, мороженное, фруктовые напитки, замороженный йогурт и тому подобное, конфеты и готовые к употреблению хлопья.

Диетологи не одобряют добавленный сахар по двум причинам. Одна из них - это хорошо известная связь с увеличением веса и кариесом. Во-вторых, сахар доставляет «пустые калории» - калории, не содержащие клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ. Слишком много добавленного сахара может вытеснить здоровую пищу из рациона человека.

Может ли быть, что сахар - не настоящий плохой парень, повышающий риск сердечных заболеваний, а недостаток полезных для сердца продуктов, таких как фрукты и овощи? Очевидно нет. В этом исследовании исследователи измерили индекс здорового питания участников. Это показывает, насколько хорошо их диеты соответствуют федеральным диетическим рекомендациям. Независимо от их индекса здорового питания, люди, которые ели больше сахара, по-прежнему имели более высокую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Неясно, как именно избыток сахара может нанести вред сердцу. Более ранние исследования показали, что употребление сахаросодержащих напитков может повысить кровяное давление. Диета с высоким содержанием сахара также может стимулировать печень сбрасывать больше вредных жиров в кровоток. Известно, что оба фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Федеральные правила предлагают конкретные ограничения на количество потребляемой соли и жира. Но такого же верхнего предела для добавленного сахара нет. Согласно рекомендации Американской кардиологической ассоциации, женщины должны потреблять менее 100 калорий добавленного сахара в день (около 6 чайных ложек), а мужчины - менее 150 калорий в день (около 9 чайных ложек).

Для сравнения: банка обычной газировки объемом 12 унций содержит около 9 чайных ложек сахара, поэтому употребление даже одной порции в день приведет к превышению дневного лимита для всех женщин и большинства мужчин.

Если вы собираетесь съесть что-нибудь сладкое, съешьте фруктовый десерт. Таким образом, по крайней мере, вы получите от этого что-то хорошее. Конечно, идеально подходят простые фрукты без добавления сахара. Если вы пытаетесь обуздать привычку пить газированные напитки, вместо этого смешайте немного фруктового сока с минеральной водой.


Употребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний

Сахарная диета может повысить риск смерти от сердечных заболеваний, даже если у вас нет лишнего веса. Так говорится в крупном исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine.

Добавленные сахара составляют не менее 10% калорий, потребляемых среднестатистическим американцем за день. Но примерно один из 10 человек получает целую четверть или больше своих калорий из добавленного сахара.

В течение 15-летнего исследования добавленного сахара и болезней сердца участники, потреблявшие 25% или более ежедневных калорий в виде сахара, имели более чем в два раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем те, чья диета включала менее 10%. добавлен сахар. В целом шансы умереть от сердечных заболеваний росли вместе с процентным содержанием сахара в рационе - и это было верно независимо от возраста, пола, уровня физической активности и индекса массы тела (показателя веса).

Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, энергетические напитки и спортивные напитки, на сегодняшний день являются крупнейшими источниками добавленного сахара в рационе среднего американца. На их долю приходится более одной трети добавленного сахара, который мы потребляем как нация. Other important sources include cookies, cakes, pastries, and similar treats fruit drinks ice cream, frozen yogurt and the like candy and ready-to-eat cereals.

Nutritionists frown on added sugar for two reasons. One is its well-known links to weight gain and cavities. The other is that sugar delivers “empty calories” — calories unaccompanied by fiber, vitamins, minerals, and other nutrients. Too much added sugar can crowd healthier foods from a person’s diet.

Could it be possible that sugar isn’t the true bad guy boosting heart disease risk, but that it’s the lack of heart-healthy foods like fruits and veggies? Очевидно нет. In this study, the researchers measured the participants’ Healthy Eating Index. This shows how well their diets match up to federal dietary guidelines. Regardless of their Healthy Eating Index scores, people who ate more sugar still had higher cardiovascular mortality.

Exactly how excess sugar might harm the heart isn’t clear. Earlier research has shown that drinking sugar-sweetened beverages can raise blood pressure. A high-sugar diet may also stimulate the liver to dump more harmful fats into the bloodstream. Both factors are known to boost heart disease risk.

Federal guidelines offer specific limits for the amount of salt and fat we eat. But there’s no similar upper limit for added sugar. According to the American Heart Association’s recommendation, women should consume less than 100 calories of added sugar per day (about 6 teaspoons) and men should consume less than 150 per day (about 9 teaspoons).

To put that in perspective, a 12-ounce can of regular soda contains about 9 teaspoons of sugar, so quaffing even one a day would put all women and most men over the daily limit.

If you’re going to have something sweet, have a fruit-based dessert. That way, at least you’re getting something good out of it. Of course, plain fruit with no added sugar is ideal. If you’re trying to curb a soda habit, mix a little fruit juice with seltzer water as a replacement.



Комментарии:

  1. Kelmaran

    Рекомендую поискать ответ на свой вопрос на google.com

  2. Shaktikasa

    Ну так себе...

  3. Rang

    Смех - это не грех, но признавая его, читая такую ​​информацию, по крайней мере, удивил меня! :))

  4. Janaya

    Могу порекомендовать зайти на сайт, с огромным количеством информации по интересующей вас теме.

  5. Shakalrajas

    На мой взгляд, вы не правы. Я уверен. Предлагаю обсудить. Пишите мне в личку.



Напишите сообщение